65岁的李从退休后就开始了他的健身理念，认为跑步才是保持身体状态的最好方式。虽然已经到了中年人的年纪，但是他依然活跃在各项比赛中，经常和一些年轻球员竞争。但是，李大爷的妻子却很担心。最近一次的身体检查也提醒了他，尤其是对于老年人来说，运动的危害，比如血液凝块等等。但是李没有理会这些，他坚定地认为，他的做法是对的，能够使他身体更好，更有精力。

　　李在进行一项马拉松竞赛时，在16千米处，他就觉得头昏眼花。但是他没有停下脚步，仍然坚持着。渐渐地，他的左半边身子开始变得无力，最后倒在了一条柏油路上。经急救后，大夫确诊为中风。尽管抢救及时，李先生保住了性命，但是他的半边身子已经彻底丧失了行动力，变成了一个瘫痪病人。丈夫为此很是郁闷，本来还指望着李大爷按照自己的医嘱去做，这样就可以少受点罪了。

　　一、体育馆锻炼：对心脏病的潜在危害

　　体育馆的锻炼一般由迅速的心肺锻炼和体重锻炼组成，目的在于增强心脏和肌肉的强度。这样的运动方式对老年人有一定的危害。体育馆的练习会使你的心脏不堪重负，特别是那些没有经过任何训练的年轻人，他们的心脏也许不能经受住这样高强度的运动。对于老年人来说，去体育馆锻炼要特别小心，要在医师指导下做，并且要做好充分的准备活动。

　　二、持久性锻炼：对心血管系统的影响

　　像马拉松和铁人三项这样的体力活动需要在体育馆里呆很久，这给老年人的心脏带来了很大的压力。尽管有一定的体力锻炼能改善心脏和肺部功能，但是，对中、老年人群而言，也会有一定的心血管负担。

　　在体育馆里进行很久的锻炼，你的心脏必须持续输送血液，才能为你的肌肉和身体提供足够的氧和养分。这会使你的心脏负担过重，从而提高你的心脏病发作的危险。

　　三、瑜珈：对有心脏问题的人不宜

　　瑜伽被普遍认可对身体很好，但是对于上了年纪的人来说，特别是对心脏病患者来说，这并不适用。瑜伽分为高温瑜珈和体育馆瑜珈，这两种方式都是在高热、高湿的条件下进行的。中、老年人群中，温度较高的瑜珈可以引起身体温度的上升，加重心脏的负荷。在炎热的天气里运动，会造成身体缺水，让血液变得粘稠，从而提高患上心血管疾病的危险。这样的运动对那些本身就有心脏病的人是特别有风险的，因为这样做会引起心绞痛或者心梗。

　　四、适合中老年人锻炼的体育项目

　　尽管以上提到的运动方式对中、老年人群存在心血管疾病的隐患，但这并不代表他们就不可以参加运动。其实，适当的运动是老年人保持身体健康的关键。这里有几种适合锻炼的方法：

　　要想血管通透健康，每天补充它：随着年纪的上升，我们身体的各项机能都会走下坡路，对于30岁以上以及中老年群体来说，心脑血管的健康尤为重要，若你每天都在鸡鸭鱼肉大吃大喝，抽烟酗酒熬夜发火的话，则会加速造成心脑血管问题发生直接影响寿命长短，若想快速改变调理，可以每天补充辅宁通肽，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管内长期沉积的垃圾，降低血液的黏稠度，减少血栓发生的概率，降低血管压力和脂肪含量，恢复正常水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。如经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡适量，不可整日油腻放纵饮食，同时每天还需补充一定量的新鲜时蔬和水果，以及适度的运动量来维持。

　　2、游泳：游泳属于全身的心肺锻炼，对人体的影响不大。在防止受伤的情况下，帮助改善心脏和肺部的健康。

　　3、骑车：骑车是一项既好玩又有益的健身活动，也适合老年人锻炼。在锻炼下肢肌肉的时候，还能改善心脏和肺部的健康。

　　4、适度的瑜珈和太极拳：适度的瑜珈和太极拳可以改善身体的灵活性，平衡感，以及身心的健康，同时又不会给你的心脏带来额外的压力。