养生常识

　　1、凉水洗脚有损健康；

　　2、夏季多吃苦味有益健康；

　　3、热水泡脚可促进血液循环，有益健康。

　　4、早睡早起，顺应自然规律，利于养生。

　　5、常喝绿茶，抗氧化，对身体有好处。

　　6、适度晒太阳，可补充维生素 D，增强骨骼。

　　7、饮食清淡，减少肠胃负担，有益养生。

　　8、饭后散步，有助于消化，促进健康。

　　9、保持心情舒畅，减少压力，利于身心健康。

　　10、多吃蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维。

　　11、冬季注意保暖，预防疾病。

　　12、避免久坐，定时起身活动，保护身体。

　　13、适量饮酒，不可贪杯，以免伤肝。

　　14、少吃油腻食物，降低心血管疾病风险。

　　15、定期体检，及时发现潜在健康问题。

　　16、学会放松，如冥想、瑜伽等，缓解压力。

　　17、秋季多吃润肺食物，保养呼吸系统。

　　18、春季适当运动，激发身体活力。

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