一个女人水灵灵，妮可带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的妮可。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。

　　妮可语录：紫色是一个神秘的颜色，不仅常被视作与幸运，财富有关，在视觉上也能给人强烈的令人迷思的独特感觉，不知着了一身紫色紧身服，做着瑜伽的她，能带给我们什么样的惊喜呢？让我们拭目以待。

　　

　　迎着暖暖的海风，慵懒的躺下沙滩上，任凭阳光照射在自己的身体上。做瑜伽之前，哪怕不能像她一样边享受着日光浴边舒展身体，也一定要做够足量的热身运动哦！

　　

　　美是主观性于客观性的统一体，美的事物无论何时何地，何种人以何种眼光去看待它，它都是美的。正如图中的她向我们呈现的美一样，流线型的四肢构成了标志的线条美，脸上浮现的享受表情不禁让人羡慕不已。

　　

　　浪花朵朵的海面，和清晨那一米淡淡阳光，在这完美的背景下，看她那完美的纵向一字马，仿佛将水天联系在了一起，优雅的手指勾勒出的已经不单单是美丽的动作，更是她由心而发的外在表现。

　　

　　在刚被海水亲吻过的浅滩上，有那么一抹让人看了以后就就不能忘怀的风景。不信你看，水天之下，以跪姿为基准的她上一个交叉伸向背后，俨然构成了一个大大的字母C，美的旁人窒息。

　　

　　好了，欣赏了那么多以后，就让小密我分享一下今天的干货吧，这次的体位有些困难哦，大家一定要量力而行，它就是体式，手倒立。初学者，或者没有完全熟练掌握的小可爱们可以靠墙做这个动作，完全熟练以后再脱离墙的束缚。

　　1.先找一面墙，从下犬式开始，做到标准的下犬式：调整手、肘、肩、背。

　　2.伸展背部脊椎，两个手与肩同宽，十个手指张开贴紧地面，手肘窝相对，大臂肌肉向外旋转，肩向两侧展开。

　　3.肩、背部肌肉拉伸向髋部，坐骨抬高向开空，伸展腰椎，两个脚放平地面，与腰同宽，大腿肌肉由外向内旋转，小腿肌肉由内向外旋转。

　　4.多保持几个呼吸，直到身体都协调时，踮起双脚脚尖，同时吸气，抬头，屈膝，有弹力的一跃而起。

　　要注意，从下犬式直接跳跃到手倒立的过程中，需要保持身心、意识与呼吸的相互协调统一。当你能够完全脱离墙壁时，就能独立的做手倒立了！

　　

　　对个人来说，瑜伽意义就是认识自己的一个途径。通过肢体动作来调整内心，通过调整内心来觉察当下，进而觉察自己，感知真实的世界。瑜伽的真正意义就是证悟。

　　

　　从跟传统的角度来讲，瑜伽理论认为，人可分为身体、能体、心体、智体和灵体几个层面。真正的瑜伽应该是身体刚柔并济，即舒展而柔软，又有内力而坚韧。但是这是身体层面。

　　好了，今天妮可就带你欣赏到这里啦！有什么需要的可以跟妮可留言哟，妮可会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。